Programm Sondertraining 28.02.

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Programm Sondertraining 28.02.

Beitragvon Maik.Scholl am 09 Feb 2010 13:22

Hier mal ein Vorschlag zur Diskussion:

10:00 - 11:00 Feuerflitzer Warmup, Starts/Sprints
11:00 - 12:30 Einsteiger, Skatemäuse, Kleine Tiger (wie gehabt)
11:30 - 12:30 Feuerflitzer Kraftübungen (evtl. ohne Skates)
12:30 - 13:30 Mittagspause
13:30 - 14:30 Einsteiger, Skatemäuse, Kleine Tiger, Feuerflitzer (Halle teilen) Shorttrack/Pista Piana, danach Ende für Einsteiger/Skatemäuse
14:45 - 16:15 Feuerflitzer + Kleine Tiger Renntaktik, Simulation
16:30 - 17:30 Feuerflitzer + Kleine Tiger Ausdauer
17:30 - 18:00 Feuerflitzer + Kleine Tiger Spiele/Hockey

Was meint Ihr?
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Re: Programm Sondertraining 28.02.

Beitragvon stefan.kuehne am 22 Feb 2010 11:08

Den Punkte Spiele/Hockey würde ich gerne etwas ausbauen, da die Konzentration für
formales Training im Laufe des Tages doch stark nachlässt. Eventl. ein kleines Hockey-Turnier,
wenn wir mehrere Mannschaften zusammen bekommen.

...Stefan.
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Wenn ich Fett verbrennen will, schmeiße ich den Grill an.
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Re: Programm Sondertraining 28.02.

Beitragvon Maik.Scholl am 27 Feb 2010 13:50

Für die Feuerflitzer:
10:00 - 11:00 Warmup, Starts/Sprints
15 min. Warmskaten, auch für Gruppeneinteilung
Stangenlauf, Start
Daumensprint
Rennsimulation Start
11:30 - 12:30 Kraftübungen (evtl. ohne Skates)
5 min. Warmlaufen
Treppe (runterspringen, hoch mehrere Stufen)
Elemente aus Bontsession
Statische Übungen
Dehnen
13:30 - 14:30 Shorttrack/Pista Piana
Tiefer Schwerpunkt
Hand auf Boden in Kurve, etwas einsammeln, evtl. mit Eimer
Innen, Aussen überholen, Kurve versetzt anfahren/ausfahren
Wechelübungen, Partner in Kurve, Einfach-/Doppelwechsel
14:45 - 16:15 Renntaktik, Simulation
Startverhalten, Selbstbewußtsein
die erste Kurve (Beschleunigen)
die ersten Runden (dran bleiben, 1 Position gut machen)
die letzten Runden (Kurve zu, je nach Ziellinie innen oder aussen vorbei)
16:30 - 17:15 Ausdauer
2 x Alter am Stück, Überschusskreise, sortiert nach Stärke rückwärts UND/ODER nicht überholen
17:15 - 18:00 Hockey
kleine Mannschaften (3-4 Kinder), Wechsel alle 8 Minuten, jeder gegen jeden
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